Die besten Übungen zur Behandlung von Prostatitis

Prostatitis, die Entzündung der Prostata bei Männern, bleibt oft unbemerkt. Ohne Behandlung wird der akute Prozess chronisch. Übungen bei Prostatitis verbessern die Mikrozirkulation des Blutes und stärken die Beckenmuskulatur. Der Fitnesskomplex wird vom Arzt individuell empfohlen. Sie können es alleine oder mit einer Gruppe unter Anleitung eines Lehrers machen.

Wann ist Gymnastik notwendig und wann verboten?

Die Bewegungstherapie bei Prostatitis ist eine unterstützende Therapiemethode. Gymnastik regt die Durchblutung des betroffenen männlichen Organs an, beseitigt Stauungen. Dieser Effekt hilft, die Genesung eines Mannes mit einer chronischen Form der Krankheit zu beschleunigen. Gymnastik ist wichtig für die Prostata und als vorbeugende Maßnahme.

Die Durchführung von Übungen parallel zur medikamentösen Behandlung der Prostatitis erleichtert die Abgabe von Medikamenten an das Gewebe des männlichen Organs.

Für Patienten mit Prostatitis in der akuten Phase kann Gymnastik schaden. In diesem Stadium der Krankheit ist es wichtig, die Entzündung aus dem Organ zu entfernen, und Übungen haben den gegenteiligen Effekt.

Verschreiben Sie keine Übungssätze für Prostataadenom. Der Blutrausch kann zu einem schnellen Wachstum des Drüsengewebes führen. Bei dieser Krankheit sind nur Kegelübungen erlaubt.

Gymnastik verboten bei Prostatitis mit Herzerkrankungen, Leistenbruch. Es kann nicht bei Personen behandelt werden, die an Bluthochdruck leiden oder sich kürzlich einer Operation unterzogen haben.

Eine Reihe von Übungen zur Behandlung von kongestiver Prostatitis.

Therapeutische Übungen bei Prostatitis beseitigen Schwellungen, stimulieren den Nährstoff- und Sauerstofffluss zur Prostata und erleichtern das Eindringen von Medikamenten. Bei der Durchführung eines von einem Arzt empfohlenen Gymnastikkomplexes gegen Prostatitis ist es wichtig, einfache Regeln zu befolgen:

• Beginnen Sie nach dem Aufwärmen mit der Bewegungstherapie.
• ohne lange Pausen zum nächsten Komplex übergehen;
• Stellen Sie sicher, dass im Beckenbereich Wärme zu spüren ist.
• beim Ausführen von Bewegungen die Muskeln der Analregion anspannen und entspannen;
• Es wird empfohlen, jede Übungsserie zweimal täglich zu wiederholen.

ungewöhnliches Gehen

Sitzen durchführen. Die Hüften werden abwechselnd vom Boden abgehoben, während sich der Körper nach vorne bewegt. Die Übung sollte flüssig und ohne Ruckeln ausgeführt werden. Dann wird die Belastung des Unterkörpers empfindlich und gleichmäßig sein.

Ball zwischen den Beinen

Sie können diese Übung sitzend, liegend oder stehend, in einem intensiven oder langsamen Tempo durchführen. Beide Optionen sind zur Verbesserung der Durchblutung im Prostatabereich und zur Behandlung von Prostatitis sinnvoll.

Der Mann sitzt, der Ball ist zwischen seinen Schenkeln. Es ist notwendig, die Beine zu bewegen, den Ball so weit wie möglich zusammenzudrücken und ihn dann vorsichtig zu trennen, um zu verhindern, dass er herunterfällt. Während einer Annäherung müssen die Bewegungen 15-20 Mal wiederholt werden.

hebe das Bein

Sitzen und den Körper leicht nach hinten lehnen, sollten Sie sich auf Ihre Hände stützen. Die Füße werden auf eine Höhe von 15 cm über dem Boden angehoben, die gebeugten Knie werden zur Brust gezogen, 5-7 Sekunden gehalten und sanft in die Ausgangsposition zurückgebracht. Trainierte Männer können diese Übung bei Prostatitis ergänzen, indem sie ihre Arme strecken. 15-10 Mal wiederholen.

Quick-Stop-Bewegungen

Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie Ihre Socken auseinander und bringen Sie Ihre Füße zusammen. Das Tempo wird allmählich erhöht. Wiederholen Sie die Übung für 1-2 Minuten.

auf Knien springen

Der Mann springt und versucht, seine Knie (vorzugsweise auf Brusthöhe) anzuheben. Es ist notwendig, drei Serien von 10-12 Sprüngen zu machen.

Laufen

Der Lauf erfolgt auf der Stelle mit hohem Kniehub (zur Brust). Führen Sie die Übung eineinhalb bis zwei Minuten durch.

Hand verbreitet

Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen, die rechte Hand auf den Bauch und die linke Hand auf die Brust zu legen. Atmen Sie so tief wie möglich ein. Drücken Sie beim Ausatmen Bauch und Brust zusammen. 5-7 Mal wiederholen.

Körperliche Übungen gegen Prostatitis zu Hause sollten morgens vor dem Frühstück und 1, 5 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Das Klassenzimmer ist gut belüftet, ein weicher Teppich liegt auf dem Boden.

Welche Übungen mit chronischer Prostatitis zu tun

Chronische Prostatitis ist dadurch gekennzeichnet, dass ein Mann häufig Harndrang hat, aber der Flüssigkeitsdruck schwach ist. Auch beim Sex sind Schwierigkeiten möglich: Die Lust lässt nach, der Akt selbst wird kurz. Übungen zur Prostatitis für Männer in Kombination mit einer medikamentösen Therapie helfen, dies zu vermeiden.

Beinbeuger

Es ist notwendig, sich hinzulegen und die Hände am Körper entlang zu legen. Legen Sie Ihre Füße ab und beugen Sie langsam Ihre Knie. Wenn Sie Ihre Beine heben, müssen Sie Ihren Mittelteil so weit wie möglich zu den Seiten ausstrecken. Halten Sie diese Position für 3-5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung bis zu 20 Mal durch.

Knie heben

Der Mann liegt auf dem Rücken mit den Handflächen auf dem Boden. Beuge deine Knie und halte deine Füße zusammen. Spreizen Sie so weit wie möglich, halten Sie bis zu 5 Sekunden, kehren Sie zum Boden zurück. Beim Abstieg sollten die Knie mit Kraft gegeneinander gedrückt werden. Führen Sie die Übung 10 bis 20 Mal durch.

Heben aus einer Position auf dem Bauch

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände neben sich. Beugen Sie Ihr rechtes Bein, heben und senken Sie es langsam. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung für die linke Seite. Machen Sie 12 bis 15 Wiederholungen.

Kniebeugen

Beine spreizen, Arme nach vorne strecken, langsam aufrichten. Beim Aufstehen müssen Sie Ihre Knie nicht vollständig strecken. Führen Sie diese Übung mit einer kleinen Amplitude durch, Sie müssen nicht tief in die Hocke gehen. 8-10 Mal wiederholen.

Pisten

Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten. Bringen Sie Ihre rechte Hand zur Seite und neigen Sie Ihren Körper nach links, atmen Sie tief ein. Während der Neigung liegt der Schwerpunkt auf der linken Körperseite. Kehre in die Ausgangsposition zurück, spanne deine Analmuskeln an und atme aus. Die Übung wird für die gegenüberliegende Seite wiederholt. Machen Sie bis zu 10 Ansätze.

leitet

Heben Sie aus einer stehenden Position Ihr Bein an, sodass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Bewegen Sie dann das Glied so weit wie möglich zur Seite, halten Sie es 5-7 Sekunden lang und kehren Sie an seinen Platz zurück. 10-15 mal wiederholen.

Zickzack

Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel, Beine zusammen. Gleichzeitig auf die Seiten der Socken und dann auf die Fersen verteilen. Öffnen Sie Ihre Beine in Zickzackbewegungen, ohne die Füße vom Boden abzuheben, so weit wie möglich, atmen Sie tief ein. Atmen Sie beim Mischen langsam aus. Wenn die Beine zusammen sind, müssen Sie die Muskeln des Anus anspannen.

Gymnastik zur Vorbeugung von Prostatitis bei sitzender Lebensweise

Unzureichende körperliche Aktivität, langes Sitzen in einer Position provozieren Prostataerkrankungen bei Männern. Prostataentzündungen gehören zu den Berufskrankheiten bei Fahrern, Programmierern und Büroangestellten.

Um Probleme zu vermeiden, müssen Sie sich täglich körperlich betätigen. Ein einfacher Gymnastikkomplex hilft, Prostatitis vorzubeugen.

1. Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Arme über den Kopf. In die Hocke gehen, die unteren Extremitäten zur Brust ziehen, die Knie mit den Händen halten und tief durchatmen. Es dauert 6 Wiederholungen.
2. Legen Sie sich mit erhobenen Händen hin. Langsam aufstehen, Finger berühren den Boden. Machen Sie 8 Sätze.
3. Legen Sie sich hin, heben Sie die Knie gebeugt, atmen Sie ein. Neige die gesammelten Gliedmaßen nach rechts, nach links, langsam nach unten. 8 mal machen.
4. Legen Sie sich hin, beugen Sie die Knie, atmen Sie tief ein, heben Sie den unteren Rücken an, atmen Sie aus. Schließe 10 Übungen ab.
5. Gerade stehen, sicher ruhen, auf die Zehenspitzen stellen, einatmen, hinsetzen, ausatmen. 6 Mal wiederholen.
6. Stehen Sie auf und heben Sie Ihr Kinn an. Ein tiefes Einatmen wird von einem Heben der Hände begleitet, ein Ausatmen wird von einem langsamen Absenken begleitet. Führen Sie bis zu 6 Ansätze aus.
7. Ballen Sie Ihre Handflächen zu Fäusten. Drehen Sie den Körper beim Einatmen nach links und beim Ausatmen nach rechts. Machen Sie 5 Wiederholungen.

Der Komplex der körperlichen Übungen bei Prostatitis wird durch das Gehen auf der Stelle mit einer hohen Beinhebung vervollständigt. Atmen Sie nach dem Unterricht ein paarmal langsam und tief durch.

Fitball-Training ist sinnvoll bei Prostatitis. Sie können Übungen mit einem riesigen aufblasbaren Ball zu Hause oder im Fitnessstudio machen.

1. Setzen Sie sich auf ein leicht abgesenktes Projektil, strecken Sie die Beine nach vorne. Drehen Sie Ihr Becken 10 Mal in beide Richtungen.
2. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände hinter sich. Greifen Sie den Ball mit Ihren Hüften und versuchen Sie, ihn zu heben. Besonders effektiv ist die Übung, wenn Sie bei der Ausführung die Analmuskulatur anspannen.
3. Auf dem Rücken liegend mit den Füßen einen kleinen Ball fassen. Heben Sie die unteren Extremitäten um 45-50 Grad an, machen Sie Pendelbewegungen nach rechts, nach links.

Kegel-Übungen

Die Gymnastik zur Behandlung von Erkrankungen des Urogenitalsystems und deren Vorbeugung wurde Anfang des letzten Jahrhunderts vom deutschen Gynäkologen Kegel entwickelt. Übungen für Prostatitis sind sehr einfach, aber effektiv:

1. Während des Wasserlassens ist es notwendig, die Muskeln des Schambereichs so weit wie möglich anzuspannen, damit der Strahl nicht mehr herauskommt, und sie dann zu entspannen und den Urin mit Druck auszustoßen.
2. Beim Stuhlgang sollten Männer mit Prostatitis versuchen, nicht mit den Muskeln der Bauchdecke, sondern mit den Muskeln des Perineums zu drücken. Sie können diese Übung zwei- bis dreimal täglich auf einer geschlossenen, rahmenlosen Toilette sitzend durchführen.
3. Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. Drücken Sie die Scham- und Analmuskulatur zusammen und bleiben Sie 5-8 Sekunden in diesem Zustand. Entspannen Sie Ihre Muskeln, atmen Sie tief aus. Wiederholen Sie bis zu 10 Mal.

Yoga und Qi Gong

Es ist besser, Qigong (chinesische therapeutische Übungen) mit Prostatitis unter Anleitung eines Lehrers zu verwenden. Der Unterricht muss mindestens 5 Mal pro Woche stattfinden. Das Ergebnis wird die Normalisierung der Funktion der Geschlechtsorgane sein, ihre Sättigung mit Sauerstoff. Dieser Effekt trägt zur schnellen Heilung der Prostatitis bei.

1. Es ist notwendig, im Lotussitz zu sitzen und die Handflächen auf die Knie zu legen. Wichtig ist, dass der Rücken gerade bleibt. Es wird durchgeführt, indem das Becken zur Seite gerollt wird, wobei die Amplitude allmählich erhöht wird. Übung eignet sich zur Stärkung der Muskeln des Analbereichs, der Leiste und des Beckens, verbessert die Funktion der Urogenitalorgane und wirkt schmerzstillend bei Prostatitis.
2. Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Beine. Entspanne deinen Körper, aber halte deinen Rücken gerade. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Gürtel und kreisen Sie Ihr Becken sanft in beide Richtungen. Während der Übung müssen Sie Ihre Atmung kontrollieren, sie sollte gleichmäßig sein. In der ersten Runde einatmen, in der zweiten ausatmen.
3. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach vorne. Beide Handflächen sollten auf dem rechten Knie ruhen. Heben Sie langsam Ihr Bein und atmen Sie tief ein, halten Sie so lange wie möglich das Gleichgewicht. Senken Sie die Extremität und atmen Sie sanft aus. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Nur 10 Ansätze.

Yogatherapeuten empfehlen einfache Asanas zur Behandlung von Prostatitis. Sie stärken die Beckenmuskulatur, beseitigen Schwellungen der inneren Organe:

1. Setzen Sie sich auf Ihre Knie und platzieren Sie Ihre Fersen unter Ihrem Gesäß. Halten Sie Ihren Rücken gerade und atmen Sie nach 10 Sekunden tief durch den Bauch ein. Beginnen Sie mit dem langsamen Ausatmen.
2. Nehmen Sie wie in der vorherigen Übung eine sitzende Position ein. Entspanne deinen Körper, schließe deine Augen. Drücken Sie den Analsphinkter für 10-15 Sekunden zusammen.
3. Stehen Sie auf, lehnen Sie den Oberkörper nach vorne (senkrecht zu den Extremitäten). Ziehen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich zusammen und halten Sie ihn so lange wie möglich. Entspanne deine Muskeln beim Ausatmen langsam.

Männer mit Prostatitis sollten sich nach Yogaübungen auf den Rücken legen und den Körper vollständig entspannen. So vergeht eine Minute.

Hilfreiche Tipps

Die Belastung mit Prostatitis ist eine Ergänzung zur medikamentösen Behandlung. Eine langfristige Remission ist nur zu erwarten, wenn alle Anweisungen des Arztes genau befolgt werden. Es wird möglich sein, das Problem zu vergessen, wenn Sie regelmäßig Gymnastik machen, Alkoholmissbrauch aufgeben, rauchen und nicht zu kalt werden.

Wie man Prostatitis bei Männern mit körperlichen Übungen heilt, wird Ihnen ein Urologe und ein Physiotherapeut sagen. Spezialisten für jeden Patienten wählen einen individuellen Komplex aus.